내 몸 안의 중금속(重金屬) 배출법(排出法)

 

내 몸 안의 중금속(重金屬) 배출법(排出法) 

 

한때 생선 과 화장품 등 우리가 먹고 사용하는 것에

많은 양의 중금속이 함유 돼 있는 것으로 밝혀져

일파만파 충격을 던져준 적이 있었다.

 

내 몸에 치명적인 위험을 줄 수 있는 중금속에

그렇게 쉽게 노출되어 있을 줄이야 아마도 다들

예상치 못한 결과였을 것이다.

그 후로 사람들은 중금속에 대해 집중하기 시작했다.

중금속, 도대체 어디에 숨어 있으며 어떻게 우리의

건강을 위협하는지 알아보고 예방책도 함께 살펴본다.

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◈ 우리의 건강을 위협하는 주범◈

즐거운 식사시간 가만히 앉아 반찬을 들여다보면

‘혹시 이 음식에도 유해 물질이...?’라는 생각이

문득 들 때가 있다. 

 

많은 식품에서 유해물질이 발견되어 마음 놓고 먹을 것이

없다는 말을 새삼 실감하는 요즘, 밖에서 뭔가를 먹을 때

고연시리 젓가락을 들기가 찜찜해진다.

그런 유해물질 중에 가장 대표적인 것이 중금속이다.

중금속 은 아연, 구리, 철처럼 정상적인 생리기능을

유지하는 데 꼭 필요한 중금속과

 

수은, 카드뮴. 납처럼 몸에 해로운 유해 중금속으로

나뉜다.

문제 는 몸에 해로운 이 유해 중금속들이 우리 생활

곳곳에 퍼져 우리의 건강을 위협하고 있다는 것이다.

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대학병원 산업의학과 전문 교수 는 “유해 중금속은

체내에 들어오면 체내 물질과 결합하여 잘 분해가

되지 않는 유기복합체를 형성하기 때문에 밖으로 빨리

배출되지 않고 간장, 신장 등의 장기나 뼈에 쌓이게 됩니다.

심한 경우에는 혈액 만드는 것을 방해하고 중추신경을

마비시키며 기형아 출산을 유발하는 등 치명적인 영향을

미치기도 합니다.”라고 설명한다.

만약 가축이 장기간 유해 중금속에 장기간 노출 되면

근육, 간장 등에 다량 축적돼 건강에 이상이 생기고,

그것을 먹은 사람에게도 영향을 미치게 된다.

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◈ 유해 중금속 이렇게 축적돼요◈

 

★납

자동차 배기가스, 오염된 수도 물, 페인트 등을 통해

체내에 많은 "납"이 쌓이면 급성 중독을 일으킨다.

혈액 속 납 성분은 1~2개월이 지나면 없어지지만

뼈에 축적된 납 성분 은 오래간다.

어린이의 경우 심리적인 불안, 집중력 장애, 산만함,

학습능력 저하, 성인의 경우 폭력적인 경향을 보인다.

최근 어린이들 장난감의 도색, 불량 화장품, 염색제에

대한 노출로 납이 축적될 수 있다.

 

★수은

불면증, 관절염, 우울증, 불안, 초조, 식욕상실 등의

증상을 보인다. 급성 중독은 사망에 이르게 되고 자폐증,

미나마타병, 다발성 경화증과 관련이 있다.

치과용 아말감, 살충제, 참치나 다랑어 등 덩치 큰 어류나

오염된 어패류, 수성페인트 등에서 축적된다.

그리고 임산부가 섭취했을 때 축적된 수은은 태아에게

영향을 미쳐서 자폐증이나 기형아의 원인이 된다.

 

★카드뮴

심혈관계의 문제로 고혈압이나 저혈압 을 일으키며 피로감,

위장장애, 식욕감퇴, 체중감소 등과 관련이 있다.

페인트, 배터리, 물감, 공장의 폐수, 어패류, 배기가스 가

주 오염원이다. 칼슘 대사 장애를 가져와 뼈의 경화, 골격

장애를 일으키고 크롬은 급성 중독되면 10일 이내에

사망할 정도로 치명적이다.

 

★비소

권태감, 피로, 두통, 근육통, 어지러움 증, 구토, 정신착란,

설사 등을 유발한다. 농약의 주성분 중의 하나이다.

 

★알루미늄

부갑상선 기능저하, 면역저하와 관련이 있다.

노인들의 경우 알츠하이머의 주원인 이 되는 중금속이다.

조리기구, 알루미늄 호일, 음료수 캔, 통조림 깡통,

제산제, 화장품 등이 주 오염원이다.

 

★바륨

구토, 복통, 설사, 느리고 불규칙한 맥박, 경련성 떨림,

근육마비 와 관련이 있다. 윤활제, 유리 제조 공장,

코팅제, 세라믹소재종이 정제설탕 이 주 오염원이다.

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◈ 내 몸 속 중금속 술술 배출 법

체내에 쌓인 중금속을 제거하는 데는 소변으로 배출되게

유도하는 인위적인 요법 과, 중금속 제거에 탁월한 효능을

가진 음식을 꾸준히 섭취하여 중금속을 제거하는 자연적인

요법 이 있다.

그렇다면 중금속을 배출 하는 데는

어떤 음식이 효과적인지 알아보자.

★ 녹차

녹차에 함유된 식이섬유와 엽록소 등의 성분을 모두

섭취하려면 가루녹차를 이용하는 것이 좋다.

물로 우려 마시는 것보다 여러 성분을 효과적으로

섭취할 수 있다.

 

★해조류

미역이나 다시마, 파래, 김 등과 같은 해조류도 자주

먹는 것이 좋다. 해조류의 20~30%를 차지하는 수용성

섬유질성분인 알긴산이 중금속은 물론 환경호르몬,

발암물질 등을 흡착해 배설하는 데 탁월한 효과를

발휘한다.

 

★마늘

유황성분이 많은 마늘은 수은, 비소, 구리 등의 축적을

막아준다. 유황성분이 체내에 들어온 중금속과 결합해

담즙을 거쳐 변으로 배설된다.

유황 성분은 양파, 양배추, 달걀 등에도 들어있다.

 

★돼지고기

돼지고기 속에 함유된 불포화 지방산이 탄산가스 등

폐에 쌓인 공해 물질을 중화시키고 몸속 중금속을

흡착해서 배설한다. 중금속을 해독하는데 중요한

역할을 하는 성분 중 하나가 바로 "아연" 이다.

체내에 쌓인 납을 배출하는 데 효과가 있는 아연은

붉은 색 살코기나 굴, 전복 등에 많이 들어있다.

 

★사과

식이섬유가 풍부해 중금속을 흡착하거나 독성 무기물과

결합해 흡수를 방해하는 작용을 한다.

가능하면 깨끗이 씻어서 껍질째 먹는 것 이 좋다.

사과 껍질을 사용해 유해 중금속을 제거하는 실험에서

사과 껍질 이 납 성분을 95.3%를 제거한다는 결과 도 나왔다.

 

★된장

된장은 중금속이나 술 담배 속의 유해 물질을 빨리

배출시킨다.

 

★도토리묵

아콘산이란 성분이 들어있어 중금속을 없애준다.

 

★미나리

녹두나 숙주나물 도 해독작용을 돕고 조려서 먹는 우엉도

리그닌이라는 성분 때문에 중금속 제거에 탁월하다.

 

전문 교수는 “생활환경 및 수준이 높아짐에 따라

우리들은 일상생활에서 다양한 제품, 물건들을 사용하게

되었고 중금속은 이러한 제품들 곳곳에 숨어 있습니다.

또한 토양, 공기, 물속에 있는 중금속의 경우 지금

당장은 우리에게 큰 피해가 없을 수 있겠지만 자연의

다양한 순환에 의해 결국 우리의 인체에 축적되게 됩니다.

 

라고 말하고 "무분별한 생활 태도 및 물품의 남용을

줄이고 자연환경에서의 중금속 오염 방지에도

노력하는 자세가 필요하다."고 충고한다.

 

 

★ 중금속이 내 몸에 쌓이지 않게 하려면..*

캔에 들어있는 음료수나 과일, 생선 등은 납, 주석 등이

나올 염려가 있으므로 가능하면 먹지 않는 것이 좋습니다.

또 알루미늄 함량이 높은 가공 치즈나 치즈버거 같은 식품의

심취를 줄이고, 알루미늄을 이용한 냄비나 프라이팬 등의

조리 기구나 호일을 사용하지 말아야 합니다.