통증

통증    7월 22일

 

통증 내게 필수적으로 들어야 했다. 어깨통증은 물론 강직성척추몀으로 인한 허리통증과 무릎 통증까지 있는 나에게 꼭 필요한 강의였고 한의사님께서 지난주에 뇌졸중에 관한 강의를 들었는데 많은 도움이 되어 강의를 해 주신다고 하시니 역시 고맙고 반가웠다. 이런 좋은 아이템을 민들어 주신 신지원 주무관님께 다시 한번 감사함을 전한다.

 

1. 관절이 아픈  3가지 아픈 이유

 

   ㉮  염증

      관절주변에 나쁜 찌꺼기나 세균이 쌓여서 붓고 욱신거리며 아픔

   ㉯  노화 (퇴행)

      나이가 들면서 기계가 닳듯이 뼈와 뼈 사이를 부드럽게 해주는 부선(연골)이 닳아서  다침

   ㉰ 무거운 것을 갑자기 들거나 칼에 베서 뼈나 인대를 다쳤을 때 통증을 느낌

 

 

2. 부위별 관절통 : 목과 허리, 어깨

 

목/ 허리 통증

주로 나이가 들며 척추가 약해져서 발생

 ㉮ 디스크 : 뼈와 뼈 사이의 쿠션이 튀어나와 신경이 눌려서 아픔

 ㉯ 협착증 : 척추 신경이 지나가는 통로가 좁아져서 다리까지 저리고 아픔

어깨통증

어깨를 많이 사용하게나 굳어서 발생

 ㉮ 오십견 : 어깨가 꽁꽁 얼어붙은 것처럼 팔을 위로 올리기가 힘듦

 ㉯ 회전근개 손상 : 어깨를 움직이는 힘줄이 찢어지가나 다쳐서 아픔

 

 

 

3. 비법 1. 아플 때 참지 말고 병원 치료받기

통증을 오래 참으면 오히려 병을 키움

㉮ 초기 치료가 중요 : 늦기 전에 내게 맞느 양방과 한방치료를 받기

㉯ 진통제 남용주의 : 진통이 심하다고 진통제나 항셍제를 오래 먹으면

기능과 면역력이 떨어질 수 있음.

㉰ 전문가와 상담하기 : 의사와 상담하여 내 몸 상태에 딱 맞는 치료와

생활 방식을 안내받음.

 

4. 부위별 관절통증 : 무릅과 손가락

㉮  무릎관절통 : 가장 많이 겪는 통증으로 걷기가 불편

㉯  손가락통증 : 아침에 일어났을때 손가럭이 뻣뻣하고 통증을 느낌 

 

 

5. 비법 3. 관절에 보약이 되는 건강한 밥상

우리가 매일 먹는 밥이 관절의 염증을 줄여주느 약이 됨

㉮ 현미자연 밥상 : 흰쌀밥 대신 현미밥을 먹고, 신선한 채소, 과일, 견과류,

미역같은 해조류를 충분히 식사

㉯ 혈액순환과 염증감소 : 이런 식단은 피를 맑게 하고 붓기와 염증을

가라앉혀 줌

㉰ 체중 감량 효과 : 살이 빠지면 무릅이 받는 부담이 줄어들어 통증이

훨씬 덜해짐(몸무게 1kg이 늘면 무릎은 3~5배 함듦)

 

 

 

6. 부드러운 마사지로 근육 풀어주기

관절 주변의 굳은 근육과 인대를 손으로 부드럽게 이완시켜주는 것이 좋음

㉮ 혈액 순환 촉진 : 피가 잘 통하면서 찌뿌등한 느낌이 사라짐

㉯ 통증 감소 : 뭉친 곳이 풀리면서 관절 통증이 훨씬 줄어듦

※ 주의 : 너무 세게 누르거나 두드리면 오히려 멍이 들거나 아플 수 있으니

살살 쓰다듬듯 마사지하기

 

7.. 오늘 배운 4가지 핵심관리법(요약)

㉮ 참지말고 병원 가기

㉯ 내 몸에 알맞은 꾸준한 운동

㉰ 염증을 풀어주는 현미 채식

㉱ 집에사는 찜질과 마사지

 

 

 

8. 질문

내 개인적인 질문

㉮ 손과 팔이 시려움에 대해

㉯ 강직성 척추염의 원인

 

이상으로 3회에 걸처 강의를 요약

강의하신 선생님과 주무관님께 고맙고 감사하다는 것을 마음으로 표합니다 ^*^

 

 

2026년 7월 23일

 

발음만 정확하다면 몇가지 더 질문할 것을 하는 아쉬움만 남기고